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Das 4- Phasen Entspannungsprogram

Meditation I Selbstlernphase I bewegte Entspannung I Fantasiereise

Dieser Entspannungskurs bietet dir die Möglichkeit, deine Auswahl selbst zu treffen.

Was macht dieses Angebot so einzigartig?

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass nicht jeder Tag gleich ist. An einem Tag bin ruhig und ausgeglichen und an einem anderen Tag finde ich nicht in mein inneres Gleichgewicht. Dann fällt es mir schwer zu meditieren und ich komme mit Hilfe der bewegten Entspannung zur Ruhe.
An einem anderen Tag möchte ich mir einfach nur mit einer schönen Fantasiereise eine kleine Auszeit gönnen und dann gibt es noch diese Tage, an denen ich neugierig und bereit bin, etwas für mich, meine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfürsorge zu machen. 
Dieses Kurskonzept kann dir all das bieten. Du entscheidest, welchem Thema du dich widmen möchtest, was du im Moment benötigst. Soll es nur eine kurze Meditation sein, eine Bewegungsabfolge zu deinem Thema, oder das komplette Programm.
                Meditation                                      Selbstlernphase                     Bewegungsabfolge                            Fantasiereise

Das 4 - Phasen Entspannungsprogramm

  • Meditationen
  • Selbstlernphasen mit vielen theoretischen Übungen und Tests zur Selbstreflektion
  • Bewegungsabfolgen bestehend aus abgewandelten Übungen aus dem Yoga, Qi Gong, Atemübungen...jeweils passend zum Thema
  • Fantasiereisen / Imaginationsreisen zur Reflektion oder einfach nur zum wohlfühlen und entspannen
Das Programm ist von den Modulen her so aufgebaut, dass jedes Modul sich einem anderen Thema widmet. Wir beginnen mit einer kurzen Meditation zur Zentrierung. Dann folgt die Selbstlernphase mit vielen Informationen rund um das jeweilige Thema und passenden Übungen oder Tests zur Reflektion des eigenen Verhaltens. Danach gehen wir in die entspannenden Bewegungsübungen und schließen dann den Themenbereich mit einer Fantasiereise oder einer passenden Imaginationsreise. 
In meinem 4- Phasen Entspannungsprogramm biete ich dir neben den effektiven Entspannungen und der Innenschau auch noch die Möglichkeit dich selbst zu reflektieren und Zusammenhänge besser zu verstehen.
Alle Module und Übungen können in beliebiger Reihenfolge und einzel ausgewählt werden. Entscheide du, was dir im Moment besonders gut tut und wähle danach dein Modul.

Mein Tipp:
Es ist sinnvoll sich einem Thema für längere Zeit zuzuwenden. Dabei genügt es nach der Beendigung des Komplettprogrammes eines Themenbereiches nur noch die einzelnen Teilbereiche (am besten täglich) zu üben.

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