ZENbo® - Balance

ZENbo-Balance ist ein:

• Ein sanftes Bewegungstraining
• Eine Kombination aus Yoga-Asanas, osteopathischem Yoga, Qi-Gong, Tai-Chi und Rückenschule
• Stressbewältigung durch innere Balance
• Entspannung in Bewegung und mit Hilfe einer Fantasiereise am Ende des Kurses
• Meditation in Stille und wiederkehrenden Übungsabfolgen begleitet von sanfter Musik

Mit ZENbo-Balance kannst du:

• Stress abbauen und entgegenwirken
• Dein inneres Gleichgewicht wieder herstellen
• Deine Fitness und Beweglichkeit trainieren
• Deinen Körper bewusst wahrnehmen
• In die Meditation einsteigen
• Körperlichen und seelischen Problemen vorbeugen

Zur Ruhe kommen und die geistige Balance herstellen:

Die Aufmerksamkeit nach innen richten" hilft dabei, die Übungen im "Hier und Jetzt" zu erfahren. Durch eine kurze Meditation zu Beginn des Kurses, kommt der Körper zur Ruhe und kann sich somit besser auf die bewegten Übungen einlassen.

Balance im Innen & Außen 

Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die überwiegend an Qi Gong und Yoga angelehnt sind.

Die Übungen fördern das innere Gleichgewicht und trainieren den Gleichgewichtssinn, sowie die Koordinationsverbindungen. Die gymnastischen Übungen ermöglichen Beweglichkeit und das ohne große Anstrengung. Dabei werden alle Gelenke mobilisiert und der gesamte Körper gekräftigt. Der Atem führt die Bewegungen.

Durch wiederkehrende Übungsabfolgen kommt der Geist zur Ruhe. Die Übungen werden fließend und bewirken ein "Flow-Erlebnis".

Durch diese Abfolgen kommen auch Personen, die bei herkömmlichen Entspannungstechniken nicht die nötige Ruhe finden sehr gut in einen entspannten Zustand und können das Gedanken- Karussell für die Zeit in Bewegung unterbrechen.

Mit weitgehend anstrengungsfreien und sanften Bewegungen, so wie durch gezieltes Dehnen und Strecken wird der Körper wieder beweglicher und vorhandene Blockaden können besser gelöst werden.

Wenn der Körper schrittweise geöffnet wird und die Muskeln und Nerven erwachen, kann der ganze Körper wieder bewusst wahrgenommen und gefühlt werden. Nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen, ist das Ziel.

Die Entspanungsphase am Ende des Kurses

endet mit einer Fantasiereise und einer kurzen Weisheitsgeschichte. Oft begleitet von Musik, passenden ätherischen Ölen, Klangschalen oder anderen meditativen Instrumenten.

 Warum "ZENbo® Balance Gold" für Senioren?

Verbesserte Gesundheit im Alter durch Bewegung

Vor allem durch Bewegung und Sport, auch im Alter, kann man die Gesundheit entscheidend verbessern. Eine Vielzahl von Erkrankungen können durch körperliche Betätigung vermieden oder zumindest in ihrem Verlauf positiv beeinflusst werden. Durch regelmäßige körperliche Aktivität wird der Altersprozess verzögert, die Lebenserwartung verlängert und ebenso dem Risiko von Herzinfarkt-Erkrankungen und Durchblutungsstörungen entgegengewirkt. Bei Personen mit Bluthochdruck konnte der Blutdruck durch Sport gesenkt und das Risiko einer Krebserkrankung gemindert werden. Auch die Regulierung der Stoffwechselprozesse wird unterstützt, Körperfett wird abgebaut und somit das Körpergewicht verringert.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass der Mineralgehalt und die Stabilität der Knochen sich erhöht, was Osteoporose entgegenwirkt. Insgesamt wird das gesamte Immunsystem stabilisiert sowie Angst und Depression vermindert. Die geistige Leistungsfähigkeit kann wesentlich verbessert und das Demenzrisiko verringert werden. Besonders im hohen Alter ist es wichtig, dass die Kraft erhalten bleibt und koordinative Fähigkeiten und die Ausdauer trainiert werden.

Altersprozesse können aber auch verzögert werden. Die Stärkung der Muskulatur und die Schulung des Gleichgewichtssinns können dazu beitragen, Stürze zu verhindern. Bewegung und Sport sind also nicht nur einfach gesund, sondern wirken sich auch vorteilhaft auf die Lebensqualität aus und fördern das Selbstbewusstsein.